O café da manhã é realmente a refeição mais importante

O café da manhã é realmente a refeição mais importante

Até agora, tenho certeza que você já ouviu as pessoas dizerem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. No entanto, isso não impede que milhões de pessoas em todo o mundo pulem o café da manhã ou optem por apenas uma bebida de café. A verdade é que o café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia, e você terá uma alimentação muito mais saudável se incluir o café da manhã no seu dia a dia.

 

 

O desjejum

O café da manhã tem o nome correto – desjejum. Quando você dorme, você não come por pelo menos 6 a 9 horas, e mais se você não comeu desde o jantar da noite anterior. Portanto, o café da manhã é a primeira vez que você come qualquer coisa por um longo período de tempo. Alguns nutrientes, como proteínas, não podem ser armazenados no corpo e, portanto, não estão presentes, portanto, o corpo precisa de você para reabastecer os níveis “baixos” de tais nutrientes. O café da manhã é como o fósforo que acende o fogo. É realmente uma fonte muito importante de energia para o seu corpo pela manhã.

 

 

Evite problemas

Tomar café da manhã também ajuda a evitar algumas doenças e enfermidades. Por exemplo, seus níveis de açúcar provavelmente estão fora de controle por não comer por muitas horas, portanto, tomar café da manhã nivela a quantidade de açúcares em seu corpo, ajudando a prevenir o diabetes.

 Comer um café da manhã saudável também ajuda a fornecer comida ao estômago para que você não coma demais no almoço porque está com muita fome. Comer demais leva à obesidade, que vem com uma série de problemas, incluindo doenças cardíacas.

 

café da manhã

Alimentos saudáveis para o café da manhã, como ovos, frutas ou cereais de farelo também são uma boa fonte de muitas das vitaminas e minerais que uma pessoa precisa durante o dia. Se você não comer essas coisas pela manhã, será difícil compensar essa perda no final do dia. Lembre-se que sem as quantidades adequadas de nutrientes, seu corpo não funcionará corretamente. Quando você toma um café da manhã saudável, também faz com que você escolha alimentos mais saudáveis durante o resto do dia, para que você continue recebendo os nutrientes adequados necessários para o seu corpo.

 

Separar 15 minutos da manhã para tomar café da manhã todos os dias pode realmente fazer uma grande diferença em sua dieta. Na melhor das hipóteses, seu café da manhã incluirá alimentos de pelo menos três grupos alimentares diferentes. Por exemplo, você pode comer torradas integrais (grupo de alimentos do pão) com manteiga de amendoim (grupo de alimentos proteicos) e banana (grupo de alimentos de frutas). Complete com um copo de leite para beber e você atingiu um quarto grupo de alimentos. O café da manhã não precisa incluir uma refeição pesada de panquecas e salsichas todos os dias para ser saudável, e até mesmo pegar uma única peça de fruta ou um muffin é melhor do que pular a refeição completamente. O pequeno-almoço é importante para a sua saúde!

por Marcelo Cruz

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado.